Bonjour Yoav

OBJECTIF ACTUEL

Semi-marathon

21,1 km · 8 semaines restantes

62%

“Discipline
aujourd’hui,
performance
demain.”

145 bpm

Fréquence cardiaque

↑ 2%

12,6 km/h

Vitesse moyenne

↑ 8%

4,5 km

Distance

↑ 12%

520 kcal

Calories

↑ 6%

Évolution de ma performance

20151050

Sem. 12345678

Mon programme du jour

Course à pied

Endurance · 45 min

Échauffement 10 min Course 30 min Retour au calme 5 min

Nutrition du jour

2 150kcal

sur 2 400

Protéines 120 g
Glucides 250 g
Lipides 70 g
Eau 1,8 L

Ma progression

Lun

Mar

Mer

Jeu

Ven

Sam

Dim

Répartition des activités

6h 25cette semaine

Course 38%
Musculation 24%
Judo 18%
Vélo 12%
Autres 8%

Score de récupération

78%Bon état

Sommeil 85%
Stress 32%
Récupération 70%
Énergie 80%